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A questo punto puoi avere un commento sui tuoi fabbisogni nutrizionali. Oppure dovete andare ad una festa di vecchi amici e non volete far vedere loro di avere perso il vostro peso forma?

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Hai mai saltato una corda per almeno tre minuti? Pertanto, le calorie vengono bruciate.

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Ho parzialmente rivelato la risposta a questa domanda nella sezione precedente dell'articolo, ma diamo un'occhiata più da vicino se qualcuno è interessato. Saltare la corda come esercizio principale con questa attrezzatura sportiva appartiene al numero di esercizi aerobici.

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Gli esercizi aerobici sono esercizi basati sull'uso di una grande quantità di ossigeno ossidazione dei grassi da parte del corpo durante il lavoro. Pertanto, i salti non troppo intensi possono essere paragonati a camminata veloce, jogging, nuoto misurato, ciclismo piacevole.

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E correre, andare in bicicletta, nuotare è un modo per perdere peso. È tempo di dire come perdere peso con una corda per saltare.

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Nella prima fase questo è circa un mese, più o meno altre due settimaneil tuo compito è quello di imparare a saltare correttamente usando una corda per saltare. È come nel sollevamento pesi o in altri sport di potenza: non dovresti pensare a grandi pesi fino a quando non impari la tecnica di esercizio corretta. Here eccolo qui - non pensare a risultati veloci durante questo periodo, finché non impari a saltare "economicamente".

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Con la parola "economico" intendo saltare senza movimenti inutili: un elevato sollevamento delle gambe verso la parte posteriore tirando suuna forte spinta dal pavimento cm è sufficiente per far passare la corda sotto di teun'eccessiva rotazione delle braccia ci sono solo sufficienti rotazioni con le mani. Devi iniziare a saltare da minuti due volte al giorno - questo non è molto.

Successivamente, aumenta i secondi saltanti di 310 risultati di perdita di peso nutrizionale giorno, raggiungendo fino a minuti in una lezione.

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Puoi imparare a saltare correttamente grazie ai video sul famoso video hosting: c'è il loro mare. Inoltre, è possibile conoscere i salti non standard, che influenzano ancora di più la combustione del grasso sottocutaneo. Abbiamo capito il primo stadio, passiamo al secondo.

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Quindi, hai già superato la barriera in 25 minuti con una corda per saltare, hai imparato a gestirla bene, ma il peso com'era, rimane o è leggermente diminuito.

Ora raccomando di non saltare in avanti, ma di accelerare il passo: saltare più velocemente, ruotare i pennelli più velocemente. Di conseguenza, un maggior consumo di energia e depositi sottocutanei. Appariranno sudorazione attiva, battito cardiaco accelerato e respiro.

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La combustione più attiva di grasso si verifica quando il cuore fa battiti al minuto. Usa questo: un cardiofrequenzimetro o il buon vecchio stile per misurare la frequenza cardiaca aiuteranno: due dita sul collo o sul polso. Usa anche questo.

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Ad esempio, metà della lezione è sufficiente saltare e metà saltare con gambe diverse, come descritto. Oppure puoi diluire periodicamente l'intera attività con vari salti non standard che ti fanno battere il cuore più velocemente.

C'è un altro modo di intervalli.

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Per un po 'di solito salti ad esempio un minutoper i successivi 30 secondi acceleri o salti usando i metodi che ho proposto. Questo non ti farà annoiare.

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Il segreto principale della rapida perdita di peso sta nella nutrizione: perdere le calorie spese in allenamento. Il corpo sentirà rapidamente la carenza e inizierà a prendere da dove?

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Da scorte di peso in eccesso. Non è necessario calcolare attentamente il contenuto calorico della dieta, ma non mangiare un po '.

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Hai sentito "alzarti dal tavolo con una leggera sensazione di fame"? Questo è tutto. Inoltre, cerca di ridurre l'assunzione di carboidrati veloci: è dolce e amidaceo.

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Gli elementi che predispongono all'insorgenza di questo inestetismo sono: tendenza individuale, alterazioni ormonali, sedentarietà, alimentazione non equilibrata e ricca di sostanze predisponenti ecc. La cellulite ha un meccanismo d'azione multifattoriale, tendenzialmente ingravescente; si tratta di un' alterazione del circolo sanguigno capillareil quale - NON irrorando sufficientemente i pannicoli adiposi - si associa alla rottura delle cellule adipose che riversano il proprio contenuto negli spazi interstiziali.

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Le difficoltà circolatorie e il potere osmotico delle molecole riversate negli interstizi promuovono la ritenzione di grosse quantità d'acqua che esteticamente si manifesta con la tristemente famosa pelle " a buccia d'arancia ". La dieta per la cellulite si avvale di alcuni principi fondamentali; analizziamoli uno per volta:.

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Gli integratori utili nella dieta per la cellulite sono prevalentemente quelli che contengono le molecole già menzionate. A livello teorico, NON dovrebbe essere necessario utilizzare alcun prodotto poiché, dando per scontata una dieta equilibrata eccezion fatta per il potassio la cui integrazione è indispensabile in caso di sudorazione accentuatatutti gli altri nutrienti dovrebbero essere già apportati in quantità soddisfacenti.

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Seguici su. Ultima modifica Riccardo Borgacci.

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