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Vi sembra più dieta dimagrante in due mesi adesso? Le proteine e le verdure non amidacee sono alimenti poveri di carboidrati, ipocalorici e ricchi di nutrienti, il che li rende perfetti per aiutarti a perdere peso velocemente. Punta ad assumere porzioni di proteine magre ad ogni pasto o spuntino.

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Una porzione di proteine corrisponde a circa grammi o, in termini di volume, più o meno alle dimensioni di un mazzo di carte. Il consiglio più diffuso è quello di utilizzarle per riempire metà del piatto.

Il problema dei "chili di troppo" è un disagio che affligge un'ampia fetta di popolazione. Spesso, quindi, il desiderio di perdere 10 kg risponde soltanto a una mera necessità estetica, sia per le donne che per gli uomini.

Limita il numero di spuntini e assicurati che siano ipocalorici. Il fatto di ridurre significativamente le calorie assunte ed eseguire molta attività fisica potrebbe renderti più affamato del solito o scatenare il bisogno di una carica extra durante la giornata.

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È pertanto d'obbligo programmare in anticipo degli spuntini sani e conformi al tuo piano dietetico. Se stai cercando di seguire un piano dietetico volto a farti dimagrire in tempi molto rapidi, assicurati che i tuoi snack non ti costringano a superare il limite di calorie che puoi assumere quotidianamente.

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Di norma uno spuntino da calorie è considerato accettabile. Includerne due o più potrebbe mettere a rischio il tuo limite di calorie quotidiano.

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Rimani fedele al tuo programma dietetico ad alto contenuto di proteine e povero di carboidrati scegliendo degli spuntini a base di alimenti altamente proteici. Ecco qualche esempio di snack ipocalorici e a basso contenuto di carboidrati: 35 grammi di mandorle, grammi di yogurt greco al naturale, 90 grammi di carne di manzo essiccata o un uovo sodo.

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Ricorri a uno spuntino solo se ti senti davvero affamato o se necessiti di nuova carica dopo l'attività fisica. Una donna di 24 anni con ipotiroidismo senza altre malattie croniche, ha iniziato a consumare tre prodotti dimagranti acquistati in un club locale di nutrizione.

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In questo caso, dimagrire è una questione di salute. Nei primi due giorni, conviene mettere in atto una depurazione con verdure a foglia larga bollite bietole, spinaci, cavoli, sedano che si assumono sotto forma di zuppa, lesse, condite con olio e aceto.

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Colazione : frutta di stagione: un frutto, se si desidera, una banana piccola matura, ma solo per colazione. Infuso meglio il tè.

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Come secondo piatto: verdura cotta, tranne patate. Cena : come il pranzo, ma solo un piatto.

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Puoi scegliere tra verdura cotta o cruda. Bere molta acqua.

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Per la cena, invece, includi carne di tacchino o di pollo, preparato sempre in modo leggero. Una volta terminata la dieta dobbiamo fare attenzione.

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Colazione : una tazza di cereali senza zucchero, uno yogurt o del formaggio fresco, frutta di stagione e caffè con latte. In questo modo arriveremo al pranzo senza fame.

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